小小小小家

　　怀孕期间总会遇到各种各样的问题，光是消化系统这一块儿就很不省心。怀孕早期遭遇恶心、呕吐，怀孕中期胀气、便秘问题也会困扰着准妈妈，到了怀孕晚期还有痔疮！天呐！没完没了的消化系统问题，准妈妈们要怎么办呢？

　　怀孕早期：害喜

　　大部分怀孕的妈妈，都会出现害喜的症状，包括恶心、呕吐、头晕、耳鸣等情况，严重的甚至会造成体重下降，需要去医院打点滴来补充营养。这些情况一般会在怀孕一到两个月之间出现。

　　准妈妈为什么会出现害喜的情况呢？怀孕后体内荷尔蒙增加了，容易引起恶心、呕吐，孕早期身体分泌的黄体素主要起着稳定子宫，减少子宫收缩的作用，但却影响到了肠胃系统，消化问题由此产生。

　　此外，由于刚怀孕，很多孕妇的精神状态、心理状态都还没有调整过来。一时间遭遇害喜，准妈妈们便慌了神。那么可以做哪些事来缓解害喜症状呢？

　　·饮食上要清淡，千万不可以吃油腻、油炸、辛辣的食物，每天少食多餐。

　　·穿着宽松的服装，保持所处的环境空气流通，让环境中的不利因素降到最低。

　　·需要在心理层面积极调整，保持心境的平和、喜悦，多参加一些轻松、愉快的活动，分散对身体的注意力。

　　·在生活起居上，保持良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，不要有太大的压力，以免对情绪造成影响。

　　·和家人积极沟通，获取家人的支持，在一个温馨的环境中度过这一段难熬的日子。

　　怀孕中期：胀气

　　胀气是怀孕中期很多准妈妈会遇到的一个问题，不打嗝不放屁，但是肚子里就是有气出不来，很不舒服。一般来说，怀孕三个月的时候准妈妈就会出现胀气的现象，持续到四五个月左右，到了后面就会缓解了。

　　准妈妈为什么会出现胀气的情况呢？这首先是由于怀孕造成了体内激素的变化，肠胃蠕动减弱，消化变得不那么顺利。此外子宫不断增长也对肠胃形成了压迫，使得蠕动更加困难。那么准妈妈如何缓解孕期胀气的情况呢？

　　·和怀孕早期一样，也要少食多餐，这有助于胃部消化加速。每次吃饭的时候都不要吃得太饱，这样肠胃也有足够的动力来消化，所产生的气体就会减少了。

　　·可以多吃一些纤维含量高的食物，来促进肠胃的蠕动。这些食物包括菠菜、芹菜、萝卜等等，这些食物里面都含有丰富的膳食纤维。而水果中，苹果、香蕉中所含有的纤维素也比较多。

　　·虽然说流体的食物好进食，但是却不一定容易消化，所以流体的食物并不是一个好的选择，相反准妈妈可以选择一些半固体的食物。

　　·每天定时排便，这也是为后面不出现便秘、痔疮打下基础。每天最好能够在早晨起床之后大便，养成习惯。

　　·适量地做运动，这有利于消化。为了缓解消化系统的不适症状，饭后散步是最有效的方法，运动量不大还有助于消化吸收。