小小小小家

　　“人生赢家”孙俪家庭美满，儿女双全，事业成功，让人艳羡不已。这还没完，娘娘即使怀二胎仍能保持纤细身材，产后1个月更是神速瘦身。现在秘籍大公开啦，大家快来跟娘娘学产后如何健康又快速恢复好身材。

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　　1.坚持运动

　　孙俪是学舞蹈出身，压腿、挝腰都是每日的必修课，几十年如一日，坚持健身。她表示，自己产后第一天就开始运动了，主要做深呼吸项目：仰躺，四肢伸直，全身放松，缓缓深吸一口气，收腹，背部贴紧床板，保持姿势片刻，然后放松，每次重复5-10次。

　　2.保证充足睡眠

　　孕期时，为了宝宝的健康着想，娘娘抛弃了一切护肤品，每天只是认真做清洁，保证毛孔不堵塞。美肤的任务全部交付给美容觉，每晚11点准时上床，睡眠时间长达十几个小时。这个做法带来的成效是显而易见的，不仅让皮肤变得更好，也促使她收获了易瘦体质。

　　你可别不相信，“睡觉能瘦身”已经被相关的医学证实了气的科学性。因为充足的睡眠以及高质量的睡眠，会影响女性体内雌性激素的分泌，促使加速脂肪的分解，加快新陈代谢进而消除浮肿，刺激生长激素，使脂肪合理转化为能量。

　　3.重养生，不节食

　　孙俪被邓超戏称为“养生专家”，因为娘娘平时非常关注饮食健康，对一瓶食用油的选择都很有讲究。在她看来，节食瘦身是个大谎言，反而容易增肥。

　　4.膳食平衡

　　孙俪自称纤瘦而不羸弱，并将此归功于膳食平衡。平衡膳食能有效调节体质，促使自己保持身心平衡，获得“易瘦体质”。

　　娘娘膳食平衡的关键是，每餐都必须摄入适量的谷物和蔬菜、一定量的蛋白质和少量的优质优质。她还提醒大家，一定要学会正确区分油脂的优劣，避免食用劣质油脂。

　　5.高温瑜伽调适身心

　　私下里，孙俪不爱打扮，日常穿着朴素。她表示，“平淡、恬静才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想恬静地呆在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。”娘娘很推荐高温瑜伽，称不仅可以增强身体的柔韧性，还能释放压力、调节身心。

　　除此之外，孙俪强调无论是产前还是产后，瘦身应采用科学、健康的方法。为了减肥不择手段，对健康无益，还可能因此导致胎儿出现异常。总之，追求美丽固然很重要，但同时也应注重健康。

　　（图片来自网络）