小小小小家

　　怀孕时不少准妈妈都遭受着孕吐的骚扰，一吃就吐，苦不堪言。其实，虽然没办法完全躲开孕吐，但只要你掌握了以下7个小妙招，有效缓解不适还是很容易的。

　　第1招：不勉强自己

　　凡事不可太较真，如果碰到让自己恶心的食物或气味，不必逼着自己进下去，完全可以吃一些能使自己胃口大开的东西，哪怕这些食物并没有什么营养。这时不管什么食物，吃下去一点，总比大吃一顿然后吐光光要好。

　　第2招：吃一点常温食物

　　如果实在吃不下，可以试着吃一些常温的食物，甚至是一些稍微有点凉的东西，因为这些食物在温度较低时气味也较淡。

　　第3招：在床头准备一些零嘴

　　早上醒来别急着起床，可以先吃几片饼干，再休息一会儿，这样恶心感会减轻不少。如果半夜醒来有恶心感，也可以先吃点饼干。

　　第4招：少食多餐

　　能吃就先吃点，别让自己嘴巴闲下来，因为空腹最容易产生恶心感。准妈妈平时应该多食用一些富含蛋白质，且口味清淡的食物。

　　第5招：小口喝水

　　喝水不要太大口，这样很容易产生满腹感，你的胃就装不下其它食物了。如果准妈妈孕吐比较频繁，可以适量喝一些运动型饮料，及时补充一些电解质。

　　第6招：喝杯姜茶

　　准妈妈可以试试利用姜来缓解恶心感，先将姜切碎，再倒入热水冲泡，也可以直接食用姜糖。

　　第7招：补充维生素B6

　　虽然目前并没有相关研究可以解释服用VB6与减轻孕吐之间的明确关联，但是不少准妈妈发现此法确实有效。但准妈妈服用前还是先咨询医生，是否可以服用VB6以及服用量，在此之前切不可擅自服用。