小小小小家

　　要想生育一个健康可爱的小宝宝，妈咪们需要提前半年左右就开始做准备工作，好的生活习惯、饮食习惯都是准备工作的一部分。腌制食品对人体健康不利，不宜经常食用，对于一些喜欢吃腌制品的妈咪们来说，腊肠、腊肉之类的食物最好少吃或不吃。

　　1.孕前适当运动，利于身体健康

　　对于一些长时间坐办公室，因缺少运动而处于亚健康状态的女性来说，怀孕准备工作更是要下点功夫。每天适量运动可以帮助人体排出身体内的酸性物质，让身体尽快变得健康起来。

　　运动能加速血液循环，改善肠胃，促进食欲，对一些平时厌食挑食的女性尤其有帮助，还有些女性身体较为肥胖的，也可以通过适量运动来达到标准体重。总之，孕前适当运动百益无一害，还坐在家里看电脑们的女性们马上行动起来吧！

　　2.营养膳食，多吃水果和蔬菜

　　备孕期内女性要调整好自己的饮食习惯，之前爱吃辛辣、油炸、煎炒的要尽量改善，改成以清淡营养的食物为主。适当摄入些营养价值高的鱼类、肉类、动物内脏，积蓄营养，早晚喝一杯牛奶改善食欲和睡眠。

　　每餐都宜荤素搭配，如果单吃素菜则有可能导致营养不良，单吃荤菜会对肠胃造成压力，不利于消化吸收，身体也会因缺少维生素而容易上火，对健康不利。备孕期内，以清淡营养的食物为宜，多吃水果和蔬菜有助于受孕。

　　3.少吃腌制食品

　　湖南四川一带的人们习惯吃腌制肉类，腊肉、腊肠更是地方特色。有些女性从小到大都喜欢吃腊肠，备孕期内自然也不会不吃。其实腌制品对人体的害处很多，经常吃对健康不利。、食物在腌制的过程中需要经过很长时间，其中可能有细菌和病菌寄养，在未加热的情况下食用会导致腹痛、腹泄。此外，腌制的肉类加入了太多的食盐，摄入过多的钠元素会加重人体器官负担，对人体健康有害。综上种种，备孕期内女性少吃或不吃腌制的腊肠、腊肉等制品为宜。

　　4.吃腊肠的注意事项

　　·首先要确认腊肠没有过期，在可食用期内；

　　·清洗时要反复清洗，尽量把表面的细菌清洗干净；

　　·清洗之后高温煮熟，然后再烹饪成菜肴进食。

　　·高温煮熟之后可以试一下盐味，如果食盐太多可以用温浸泡一段时间，去掉一部分盐味之后再进行烹饪。

　　·吃腊味时最好是和季节蔬菜一起炒制，或是加入其他配菜，减少摄入的份量。